Vegetarisch und vegan: günstig, bunt, alltagstauglich
Linsen, Bohnen und Kichererbsen sind nährstoffreich, günstig und vielseitig. Von Curry bis Salat – mit wenigen Gewürzen entsteht Tiefe. Koche größere Mengen vor, friere Portionen ein und kombiniere je nach Anlass mit frischem Gemüse der Saison.
Vegetarisch und vegan: günstig, bunt, alltagstauglich
Röste Gemüse mit Olivenöl, Salz und Zitronenzesten auf Blechen. Dazu Kräuterjoghurt oder Tahini-Sauce – fertig ist ein farbenfrohes, preiswertes Highlight. Wer möchte, ergänzt Körner wie Bulgur oder Couscous für zusätzliche Sättigung und Textur.
